Ju-no-kata

Ce kata est à la fois un exercice d'assouplissement et un ensemble de techniques choisies pour l'étude des déplacements et de l'utilisation efficace de l'énergie, qui constitue un excellent élément d'enseignement des bases du judo.

1/ Première série

tsuki-dashi (transpercer avec la main)
kata-oshi (pousser à lépaule)
ryote dori (prise des deux mains)
kata-mawashi (rotation des épaules)
ago-oshi (repousser le menton)

2/ Deuxième série

kiri-oroshi (fendre la tête avec une arme)
ryo-kata-oshi (pression sur les deux épaules)
naname-uchi (fendre en biais)
katate-dori (prise d'une main)
katate-age (lever la main pour frapper)
3/ Troisième série

obi-tori (prise de la ceinture)
nune-oshi (pousser à la poitrine)
tsuki-age (coup de poing de bas en haut)
uchi-oroshi (coup de poing de bas en haut)
ryogan-tsuki (piquer les yeux)