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- Baby-judo 1 ( moustiques 1 ) de 10h00-11h00.
Encadré par Loïc
Laurençot.
La séance débute par le salut collectif,
puis l'échauffement de 15min :
*courir, monté de genoux, pas chassés.
* Jeux : du crocodile, sumo...
Suivit
de la technique de 15min :
*longueur de tapis.
*répétition de mouvement sans faire chuté
(uchi-komi)
ou en faisant chuté (nage-komi).
*Sous forme de jeux éducatifs.
Les
randoris (combat) de 15min :
*3 combats de 2min.
*5 combats de 2min
Les
étirements de 15min :
*détente des muscles.
*relaxation se détendre et se calmer.
et pour finir le salut collectif.
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Baby-judo 2 ( moustique 2 ) 11h00-12h00.
Encadré par Loïc
Laurençot.
La séance débute par un salut collectif,
suivit de l'échauffement (10min) :
*Courir, monté de genoux, talon fesse, pas chassés.
*Jeux:crocodile, sumo...
Puis
la technique (30min) :
*Longueur de tapis, uchi-komi, nage-komi.
*jeux éducatifs.
Les
randoris (15min) :
*3combat au sol de 2min en 2 groupe.
*5combat debout de 2min en 2groupe.
Et pour finir les étirements et le salut.
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Séance de l'après midi( mini-poussins) 14h00-15h30.
Encadré par Loïc
Laurençot.
La
séance débute elle aussi par un salut collectif,
suivit d'un échauffement ( sous la même
forme que la 2eme séance de baby-judo ), puis de
la technique ( sous la même forme que la 2eme séance
de baby-judo ), les randoris (15min, étirement
et pour finir le salut.
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Saulnot 1er séance de 17h30-18h30.
Encadré par Loïc
Laurençot.
La séance débute par le salut collectif,
puis l'échauffement de 15min :
*courir, monté de genoux, pas chassés.
* Jeux : du crocodile, sumo...
Suivit
de la technique de 15min :
*longueur de tapis.
*répétition de mouvement sans faire chuté
(uchi-komi)
ou en faisant chuté (nage-komi).
*Sous forme de jeux éducatifs.
Les
randoris (combat) de 15min :
*3 combats de 2min.
*5 combats de 2min
Les
étirements de 15min :
*détente des muscles.
*relaxation se détendre et se calmer.
et pour finir le salut collectif.
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Saulnot 2ème séance de 18h30-19h30.
Encadré par Loïc
Laurençot.
La séance débute par un salut collectif,
suivit de l'échauffement (10min) :
* Courir, monté de genoux, talon fesse, pas chassés,
petit saut, grand saut, sprint...
Puis
la technique (30min) :
*Longueur de tapis, uchi-komi, nage-komi.
Les
randoris (15min) :
*3combat au sol de 2min en 2 groupe.
*5combat debout de 2min en 2groupe.
Et pour finir les étirements et le salut.
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Saulnot 3ème séance de 19h30-20h30.
Encadré par Loïc
Laurençot.
La
séance débute elle aussi par un salut collectif,
suivit d'un échauffement, puis de la technique,
les randoris, les tates (combat pendant 10min
sans interruption avec changement de partenaire toutes les minutes),
étirement et pour finir le salut.
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