- 1er groupe ( poussins ) de 17h15-18h15.
Encadré par Loïc Laurençot et Michel Bourbon.

La séance débute par le salut collectif, puis l'échauffement de 20min :
*courir, monté de genoux, pas chassés, sprinte.
* Jeux : du crocodile, sumo...

Suivit de la technique de 20min :
*longueur de tapis.
*répétition de mouvement sans faire chuté (uchi-komi)
ou en faisant chuté (nage-komi).

Les randoris (combat) de 15min :
*3 combats de 2min.
*5 combats de 2min

Les étirements de 5min :
*détente des muscles.
*relaxation se détendre et se calmer.
et pour finir le salut collectif.

- 2éme groupe (benjamins/minimes) 18h30-19h30.
Encadré par Loïc Laurençot et Jean-Marc Loux.

La séance débute par un salut collectif, suivit de l'échauffement (10min) :
* Courir, monté de genoux, talon fesse, pas chassés, petit saut, grand saut, sprint...

Puis la technique (30min) :
*Longueur de tapis, uchi-komi, nage-komi.

Les randoris (15min) :
*3combat au sol de 2min en 2 groupe.
*5combat debout de 2min en 2groupe.
Et pour finir les étirements et le salut.

- 3éme groupe ( cadets/juniors/seniors/vétéran [ Michel ] ) 19h30-21h0.

Encadré par Loïc Laurençot.

La séance débute elle aussi par un salut collectif, suivit d'un échauffement (min), puis de la technique (min), les randoris, les tates (combat pendant 10min sans interruption avec changement de partenaire toutes les minutes), étirement et pour finir le salut.